Ngủ dậy bị đau cổ là tình trạng đau nhức, căng cứng và khó cử động ở vùng cổ khi chúng ta thức giấc. Triệu chứng đau thường kèm với căng cơ nên hạn chế vận động, xoay cổ bị đau. Khởi phát từ cơn đau cứng cổ, sau đó người bệnh bị đau đầu, hoặc cơn đau có thể lan xuống vai, cánh tay và bàn tay.
Nguyên nhân gây đau cứng cổ sau khi ngủ dậy:
Tư thế ngủ không đúng, nằm kê gối quá cao hoặc quá thấp.
Tâm lý căng thẳng, áp lực.
Vận động cổ sai tư thế như: nghe điện thoại bằng cổ và vai, ngồi xem điện thoại hay xem phim sai tư thế, vận động vùng cổ quá mức...
Nghiêm trọng hơn, cơn đau cứng cổ kéo dài cũng có thể là nguyên nhân của các bệnh lý nghiêm trọng như:
Thoái hóa cột sống cổ
Viêm cột sống cổ
Thoát vị đĩa đệm vùng cổ
Gai đốt sống cổ
Bảo Đại Đường mách bạn một số biện pháp khắc phục để giúp giảm bớt tình trạng đau cứng cổ không quay đầu được khi thức dậy như sau:
Chườm nóng, chườm lạnh: Chườm đá hoặc túi nhiệt lên phần cổ bị đau là giải pháp tạm thời giúp hạn chế sưng tấy và thư giãn các cơ, hỗ trợ làm giảm đáng kể cảm giác đau cổ khi ngủ dậy và cải thiện phạm vi chuyển động của cột sống cổ.
Massage, xoa bóp vùng cổ bị đau: Xoa bóp nhẹ nhàng giúp các cơ và dây chằng hỗ trợ đốt sống cổ được thả lỏng, giảm nhẹ cảm giác đau mỏi và căng cứng. Hơn nữa, xoa bóp cũng giúp làm tăng độ dẻo dai và khỏe khoắn cho cột sống cổ nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu.
Hoạt động thể chất, tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường cơ bắp, bao gồm cả những cơ ở cổ. Luyện tập thể dục đều đặn cũng giúp cải thiện tư thế và giảm áp lực có thể gây cứng cơ.
Nếu các phương pháp trên không làm bạn giảm bớt những triệu chứng khó chịu, thì bạn nên đi khám tại các trung tâm và bệnh viện chuyên khoa để có thể chẩn đoán chính xác tình trạng mà bạn đang mắc phải.
Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Bảo Đại Đường
Chuyên điều trị các bệnh Tai mũi họng, Cơ xương khớp, Vô sinh hiếm muộn
148, ngõ 91, Trần Quang Diệu, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 084.22.11.348 - 084.23.11.348